マタニティヨガのDVD
以前から気になっていたマタニティーヨガのDVDを
遂に手に入れました。
パッケージは緑いっぱいの公園のようなところで
幸せそうほほ笑むママとかわいいイラストで、
中が楽しみです。
開けてみると、
2枚のDVDと使いかたのパンフレットが入っていました。
すぐにDisk１を見てみました。
常におなかの中の赤ちゃんを意識しながら
一つ一つの呼吸や動きを行えるようにインストラクションが入っていました。
『おなかに赤ちゃんがいるということは重心の位置がいつもと変わって、
バランスを取りにくいらしいので、ゆっくり動きましょう』とか、
『この動きはここにいい』とか、
たくさんコメントが入って解りやすくなっていました。
イスを使った方法もあって安心して始められそうです。
呼吸法から始まって、Refresh、Energy、Relax、瞑想まで続いています。
マタニティヨガのイメージはもっと動かないものだと思っていたので、
思ったより動いていいんだぁって感じました。
Ｄisk1の時間は84分もあって、動いた後にリラックスして
たっぷり時間をかけて行えるようになっているようです。
それから、知らなくて驚いたことがいくつかありました。
例えば
『足首と骨盤がつながっています。』
『喉と産道はつながっています。』
体ってそんな風につながっているんだなぁって、
改めて
体のすごさを感じました。
あと、モデルさんの後ろに茶色の犬のぬいぐるみがいて、癒されます。
細かい気遣いが感じられますね。
続いてDisk2。
ふたりヨガ、リラックス法、足のむくみケア、産褥体操が入っていました。
リラックス法の中の目の温湿布のところで、
『目が疲れたり緊張していると、子宮の緊張につながります。』
更に驚いてしまいました！
今すぐにでもやってみようと思います。
Ｄisk2は妊娠中のいろいろな状況で
どうやってリラックスしたらいいかわかって安心できるかんじがしました。
使い方パンフには妊娠周期によって初期、中期、後期別に
このDVDの活用の仕方が詳しく書いてあってとても親切です。
ヨガをやってみて、終わった後は、体もなんだか軽くなった感じだし、
気分もすっきりしていいかんじです。
妊婦は腰をそらせてしまうことがだんだん多くなってきて
腰痛がひどくなりやすく、むくみもでてくるらしいので、
その予防にマタニティーヨガはいいなって思いました。
そして一番気になる産後の体型ですが、
産後の骨盤調整の方法も入っているので安心です。
産前産後通してできるように
トータル的にできているのでとても良いＤＶＤだと思います。
このマタニティーヨガのＤＶＤって妊婦さんだけじゃなくて
病気やけがの後とかの体力作りにもいいんじゃないかなって思う内容でした。
友達にも是非薦めたいです。
最後に
このＤＶＤには付録があって、
このDiaryがついていました！
太陽礼拝、アーユルヴェーダ、サンスクリット語のページもあっていいかんじです。
